Qigong

Gerlinde Schreiner zeigt eine Figur aus dem Wudang Qigong Die Übungen des Qigong gründen auf einer Jahrtausende alten Tradition aus China. Sie umfassen Körperbewegungen, Atemübungen, Konzentrations- und Imaginationsübungen, die unter der Bezeichnung "Kunst der Qi Kultivierung" zusammengefasst werden können. Sie haben zum Ziel, die Lebensenergie Qi zu bewahren und zu nähren. Bewegungsabläufe, angepasst an die individuelle körperliche Verfassung der Lernenden und Praktizierenden, steigern die Mobilität der Gelenke und kräftigen Muskeln, Sehnen und Knochen. Mehr Beweglichkeit und Dehnreize aus Beugen, Strecken, Drehen fördern das Fließen der Energie Qi und damit die Durchblutung des Körpersystems. Und nicht zuletzt spielen die Freude am regelmäßigen gemeinsamen Lernen und Üben, der sich ergebende ungezwungene Erfahrungsaustausch und die Beobachtung eigener Fortschritte eine wichtige Rolle.

Die Heilenden Laute

Die sechs ohne Stimmeinsatz "geatmeten Laute" sprechen die fünf Organe mit ihren Membranen (Faszien) und den Sanjiao (Dreifacher Erwärmer) an. Im Sitzen mit geringen Bewegungen des Oberkörpers ausgeführt und mit der Atmung verbunden, unterstützen sie die Entgiftung der Organe und das Ableiten überschüssiger Hitze. Sie lösen durch Stress entstandene Spannungen durch ihre reinigende und beruhigende Wirkung.

Selbstmassage und Akupressur

Gerlinde Schreiner zeigt eine Dehnübung für Lungen- und Dickdarmmeridian Im Sitzen oder Stehen führen die Hände Techniken des Pressens, Knetens, Streichens, Klopfens u.a. an verschiedenen Körperregionen wie Gesicht, Kopf, Arm, Hand, Bein, Fuß aus und stimulieren Leitbahnen und Punkte, die mit den Funktionskreisen in Verbindung stehen. Ihre Aktivierung beugt Blockaden und Stagnationen vor, lockert Muskeln und Sehnen und reguliert die Zirkulation von Qi und Blut im Körpersystem.

Stilles Qigong

Grundlage des Stillen Qigong ist das "Kappen der sechs Wurzeln", über die der Mensch mit der äußeren Welt verbunden ist. Wenn die sechs Sinne nach und nach in den Hintergrund treten und sich ein entspannter, angenehmer Zustand einstellt, wird der Kopf klar. Qigong - die Kunst der Pflege des Lebens und der Kultivierung des Wahren - beginnt mit dem Eintreten in die Ruhe, aus der wir Kraft schöpfen.